Топ-5 мифов о метаболизме

Автор: Протеин

Желающие скинуть ненавистные килограммы страстно хотят ускорить метаболизм. Для этого прибегают к разным методам, порой вообще не имеющим ничего общего с обменными процессами. Обменные процессы так обросли небылицами, что стоит ознакомиться с самыми популярными из них. Итак, представляем вашему вниманию топ-5 мифов о метаболизме.
uskor-meta
Миф 1: с уменьшением промежутков между приемами пищи ускоряется обмен веществ

Тем, кто хочет похудеть, настоятельно рекомендуется уменьшать порции еды, но при этом увеличить количество приемов пищи. Временной промежуток между ними не должен быть более 3-4-х часов. Это все верно, вот только частота питания не очень влияет на скорость протекания обменных процессов.
Весь фокус в том, что частые приемы пищи позволяют лучше контролировать чувство голода и не дают серьезно проголодаться. Это значит, что мы можем разумно питаться. Скорость метаболизма больше зависит от качества еды, нежели от частоты ее приема.

Миф 2: у стройных людей более быстрый обмен веществ, нежели у полных

Вообще-то, чем больше тело по размерам, тем больше ему нужно энергии и «строительных материалов» для жизнедеятельности. Но это относится в большей степени к тем, у кого развито тело за счет мышечного корсета, а не жировой прослойки. Чем выше отношение мышечной массы к общей массе тела, тем быстрее протекают все обменные процессы. Поэтому метаболизм зависит от конституции тела, а не от его размеров.

Миф 3: обменные процессы касаются только сжигания калорий

Эти процессы в одинаковой степени важны для организма человека. Чтобы в будущем не пришлось бороться с жировой прослойкой, попросту следите за тем, чтобы она не образовалась. Для этого важно правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать водный баланс.

Миф 4: поздний ужин – одна из причин лишнего веса

Большинство советов, касающихся похудения и ускорения метаболизма не обходятся без утверждения, что есть после 6-ти вечера вредно. Во-первых, у каждого свои биологические часы: кто-то ложится в 10 вечера, а кто-то в 3 ночи. Во-вторых, если весь день есть больше, чем нужно и совсем не то, что нужно, то вы все равно будете набирать вес.
Рекомендуется есть за 2-3 часа до сна. Желательно продукты, не содержащие жиры и быстрые углеводы. Очень полезно на ночь съесть творога или употребить казеин в виде спортивной добавки.
Вы хотите знать о том, как нужно правильно и максимально эффективно восстанавливаться после тренировки? Тогда читайте данный материал на нашем сайте.

Миф 5: нельзя по своему желанию ускорить обменные процессы

Все возможно, и если правильно питаться, соблюдать культуру питания, заниматься спортом и вести активный образ жизни, можно «разогнать метаболизм». Кроме этого, важно поддерживать оптимальный водный баланс. Для этого необходимо принимать не менее полутора литра чистой воды ежедневно.

Как еще можно ускорить обмен веществ в организме?