Спортивное питание во время сушки

Автор: Протеин

Похудение — очень сложная задача, чтобы убедиться в этом, вам достаточно спросить любого кто сталкивался с такой необходимостью. Что касается сушки, то эта задача еще сложнее, чем просто похудение, ведь в период сушки вам нужно не просто избавиться от жировых отложений, но также сохранить мышечный объем и обрести столь желаемую рельефность. Значительную помощь в процессе сушки оказывается специализированное спортивное питание. К такому спортивному питанию относятся не только жиросжигатели, но также и другие типы добавок. В данной статье мы рассмотрим самые эффективные спортивные продукты, которые обеспечат вам быструю сушку.

6707f7555_260x195Если ваша цель не сушка, а набор мышечной массы, тогда читайте специализированные советы от профессионалов в данной статье на нашем сайте.

Жиросжигатели

Главная функция большинства жиросжигателей — помочь ускорить метаболические процессы в организме атлета. Большинство продуктов данного типа ускоряет метаболизма за счет поднятия температуры тела атлета. Это дает хороший эффект к сжиганию жировых отложений в организме. Способствуют данному процессу такие натуральные вещества, как кофеин, гуарана, зеленый чай, синефрин. Прием жиросжигательных комплексов необходимо исключительно в сочетании с правильной диетой. Помните, что если в составе жиросжигательных продуктов есть стимуляторы, то не рекомендовано их употреблять перед сном, так как это чревато потенциальной бессоницей.

Л-карнитин

Карнитин является натуральной аминокислотой для человеческого организма. Она отвечает за транспортировку жирных кислот на клеточном уровне к местам их сжигания — в митохондриях. Следственно, спортивные добавки с карнитином в составе способствуют расщеплению жировых отложений. Кроме того, польза от приема добавок такого типа заключается еще и в снижении физической и психологической усталости вследствие регулярных тренировок. Дело в том, что в процессе сжигания жира в организме выделяется дополнительное количество энергии, которая может быть расходована для улучшения выносливости в ходе тренинга.

Омега-3 и другие незаменимые жирные кислоты

Для нормального функционирования организма человек обязательно должен включить в свой рацион жиры. Вот только это должны быть полезные жиры. Одним из самых важных веществ такого типа являются полиненасыщенные жирные кислоты и в частности, Омега-3,-6,-9. Данные вещества не могут быть самостоятельно выработаны в нашем организме, а потому для эффективной сушки атлет должен заботиться об их регулярном пополнении.

ВСАА аминокислоты

Еще одними незаменимыми для человеческого организма веществами являются ВСАА аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. Данные вещества не способствуют активному жиросжиганию, но они являются основными структурными элементами в процессе синтеза новых мышечных волокон, а значит, они критично необходимы для защиты мышечной ткани от катаболизма в период сушки.

Витаминно-минеральные комплексы

Вам не удастся «разогнать» метаболизм, если ваш организм будет испытывать нехватку в витаминах и минералах. Дело в том, что данные вещества принимают непосредственное участие в обменных процессах, в частности, в процессе липолиза. Именно поэтому вы должны регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы в период сушки.

Протеиновые комплексы

В период сушки вам нужно сделать особый упор на белковом питании и увеличить количество поступающих в ваш организм протеинов. Ограничивая поступление жиров и углеводов, вы должны получать энергию из других пищевых источников, а также защищать вши мышцы от разрушения вследствие деструктивных катаболических процессов. Именно поэтому вам нужно дополнить свой спортивный рацион за счет специализированных протеиновых комплексов.

Вам интересно, какие из вышеперечисленных спортивных продуктов стоит считать ключевыми для периода сушки?