Интервью: Юлия Баранова

Юлия Баранова
1. Как и когда вы начали заниматься бодибилдингом/фитнесом?
В железом познакомилась в 1998 году (в основном была только штанга и гантели)..позже была тренажерка с перерывами на рождение детей)))..в основном для поддержания физической формы. Осенью 2013 года был первый сезон соревнований.

2. Какие ошибки вы совершали будучи новичком?
Ошибки не совершает тот, кто ничего не делает)) благо папа был тренером по тяжелой атлетике, многое рассказал: технику упражнений, воздействие различных упражнений на мышцы и многое другое…но пока это не прочувствуешь все на себе, не поймешь!

3. Слушаете ли вы музыку во время тренировок?
Музыка однозначно…наушники в уши и вперед!!! Какое настроение — такая и музыка…бывает, что и классику на кардио слушаю))

4. О чем вы думаете во время тренировок?
Только об упражнении…нужно мозгом залесть в прорабатываемую мышцу и представить ее изнутри, чувствовать как она растягивается и сокращается…этому много отведено в книгах Арнольда Шварцнегера.

5. Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?
Свободные веса конечно!!!
Юлия Баранова
6. Кто ваш любимый атлет?
Арнольд Шварцнегер эталон культуризма. Ну если все таки брать женщин, то Николь Уилкинс (бодифитнес). Очень красиво сложена!

7. Чем больше всего гордитесь?
Скорее всего своими сыновьями, они тоже растут спортсменами.

8. Что входит в вашу диету? Какая она?
Наверное, я ничего нового не открою, преобладает белковое питание (куриные грудки, индюшатина, белки яиц куриных и перепелиных, соевый сыр тофу). Главное, чтобы источники белка были разнообразны. Ну и конечно разнообразные овощи. И без спортпита тоже не обойдешься, аминокислоты, BCAA, изолят белка.

9. Есть ли циклы в ваших тренировках и чем они отличаются?
Отличаются по интенсивности и от сезона..на подготовке на соревнования много функционала, круговых тренировок. Если это постсоревновательный период, то можно и веса потягать в свое удовольствие)

10. Включаете ли Вы кардио–тренировки в свою программу?
Кардио поддерживает сердечную мышцу, так что хоть 10-15 минут нужно отводить либо беговой дорожке, либо элипсоиду. Хотя я люблю бегать в парке.

11. Какое спортивное питание вы предпочитаете?
Есть такие добавки, которые жизненно необходимы спортсмену…еще раз повторюсь про BCAA, аминокислоты…конечно очень вкусные протеиновые смеси сейчас есть, можно ими разнообразить свое питание. Ну и конечно спортивные батончики, вот где вкусняшки!!!

12. Какие бы советы дали новичкам?
Первое, что посоветовала бы: с самоотдачей работать в зале, следить за питанием и добиваться поставленной цели!