Популярные ошибки новичка в тренажерном зале

Автор: Протеин

Популярные ошибки новичка в тренажерном зале

Настало время для тренинга

Идеальное тело — предел мечтаний любого современного человека. Самый легкий и эффективный способ воплотить свою мечту в реальность — пойти в тренажерный зал. Вот только искусство фитнеса и бодибилдинга нельзя назвать легким и простым, порой даже самые опытные тренеры не справляются с ошибками, которые регулярно допускает новичок. Для того чтобы вы смогли избегать типичных ошибок, мы собрали наиболее популярные из них в данной статье.

Много знаний — не всегда хорошо

Любой человек, перед тем как попробовать для себя что-то новое, узнает как много больше о предстоящем занятии. Вполне естественная и логичная реакция, впрочем, она далеко не всегда может обернуться позитивными последствиями для новичка в тренажерке. Суть ошибки в том в том, что начинающий атлет, толком не разобравшись в схеме спортивного питания или во всех нюансах тренировочной программы, пытается «примерить» профессиональные подходы на себя.Естественно, человек с нуля пришедший в зал, не готов к уровню нагрузок профессионалов, и результатов от таких программ не будет. Более того, отсутствие хоть какого-то эффекта может насовсем отбить желание и мотивацию к дальнейшим тренировкам. Стоит избегать таких ситуаций и четко оценивать уровень своих способностей и подготовки. Что же касается спортивного питания, то новичку нет смысла набрасываться на все подряд доступные добавки: базовая рекомендация для начинающих — это протеин, креатин, витамины и аминокислоты.

Хотите узнать об ошибках, которые снижают эффективность вашего тренинга?

Самые распространенные из них собраны в данной статье.

Ищете мотивацию и советы по подготовке к первому походу в тренажерный зал? Мы собрали для вас множество полезных советов здесь.

Слишком много усилий и нереальные ожидания

Вторая группа распространенных ошибок, с которой сталкиваются новички — это приложение чрезмерных усилий в ходе тренировки и ожидание мгновенных результатов от таких усилий. К сожалению, для многих новичков оказывается большой проблемой оценить свои реальные возможности и правильно подобрать рабочий вес. Работа со слишком большим весом неизбежно приводит к нарушениям в технике выполнения упражнений и, как итог, в результатах регресс. Причем регресс — это еще хороший вариант, ведь неправильное выполнение упражнения может привести к серьезным травмам.

Даже загружая свой организм тоннами протеина, гейнера, креатина и т.д. вам вряд ли стоит рассчитывать на значительный результат уже после первого месяца занятий. Будьте готовы к этому, ведь для правильной мотивации ваши желания обязаны быть реалистичными.

Какую ошибку отечественные тренеры и инструкторы выделяют в качестве самой распространенной в среде новичков?