Полезные пищевые привычки для похудения

Автор: Протеин

Полезные пищевые привычки для похудения
Нам кажется, что достаточно лишь снизить калории и мы тут же начнем сбрасывать лишние килограммы. Устойчивый контроль веса процесс более сложный, чем простое снижение веса. Начните исключать вредные продукты из своего рациона уже сейчас, возможно в будущем вам не придется сидеть на изнуряющих диетах и принимать жиросжигатели.

Основа долгосрочного успеха кроется в сочетании продуктов, которые одновременно становятся источником энергии и помогают снизить вес без потери качества питания, а скорее даже с целью улучшить его.

Авкадо замените сливочное масло. Используйте в бутербродах пюрированное авокадо вместо сливочного масла, получая тем самым еще и порцию антиоксидантов, клетчатку и 20 витаминов и минералов. Самые ценные из них калий и жирные кислоты, которые нормализуют давление и многое другое.
Салат вместо булочек.Вы получите множество полезной клетчатки и одновременно вкусный и удобный бутерброд, который можно взять с собой.

Тыква-спагетти вместо привычной лапши. Огромное количество углеводов содержится в чашке пасты, в тыкве-спагетти содержится намного меньше углеводов, но также и полезный калий и витамин А.
Грибы вместо мяса. При замене телятины и говядины белыми грибами, чувство насыщения будет прежним, а вот калорий значительно меньше. Грибы также являются источником витамина D.

Овощи вместо риса. Рис — это привычный гарнир, который так же как и паста может стать источником лишних углеводов. А если заменить его на овощи, те же кабачки, то гарнир станет отличным источником витаминов и клетчатки. Так же стоит поступать и с лепешками бурито, различными хлебобулочными изделиями и гарнирами – заменять их на салат, лук-латук и овощи. Приготовленные на пару или гриле, свежие и отварные, они должны стать лучшими друзьями каждого, кто стремится привести свое тело в порядок.

Для роста мыщц вам потребуется составить свой рацион соответственно. Чтобы облегчить вам задачу, мы собрали важные рекомендации для вас в статье.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете составить питательное и разнообразное меню, которое поможет пересмотреть рацион в пользу здорового питания.

Хотите узнать еще об одном полезном продукте, включив который в рацион, вы насытите организм энергией и пополните рацион витаминами и минералами?