Основные правила кругового тренинга

Автор: Протеин

Основные правила кругового тренинга
Отрывочные знания приводят к тому, что начинающий спортсмен бросается на «железо» и спортивное питание, и бросает через пару месяцев, потому как не достигает видимого результата. Профессиональные тренеры рекомендуют начинать с кругового тренинга.

Основные ошибки новичков и рекомендации, как их избежать, собраны для вас в статье на сайте.

Практически круговой тренинг выглядит как список упражнений, которые ориентированы на одну группу мышц. Выполняется по очереди сет упражнения, и после паузы атлет переходит к следующему и так до конца списка.

Перед первым посещение тренажерного зала, прочтите статью на нашем сайте.

Основными аспектами кругового тренинга являются:

  • базовый фактор. Выполняйте упражнения, подразумевающие включение в работу пары суставов. Позитивные свойства данного фактора кроются в подготовке сердца и сосудистой системы к будущим тренировкам.
  • многофункциональность. Среди упражнений, включаемых в тренинг, должны преобладать комплексные движения, повышающие функциональную силу.
  • высокий рабочий диапазон. Пампинг простимулируют работу сердца и сосудов, а многоповторный режим позволяет разработать и растянуть мышечные фасции, что оказывает огромное влияние на рост мускулатуры в будущем.
  • трехдневный курс. Посещайте спортзал три раза в неделю, соблюдая между тренингами суточный интервал во избежание эффекта перетренированности.
  • умеренность. На каждую группу мышц не рекомендовано выполнять более одного упражнения, а количество подходов не должно быть больше двух. Увеличивайте количество сетов только на последнем этапе кругового тренинга.

Вы хотите узнать о правилах составления кругового тренинга?

Перезвоним за 30 секунд