Как можно ускорить метаболизм?

Автор: Протеин

В большинстве случаев человек хочет ускорить метаболические процессы в своем организме для того чтобы похудеть. Тем не менее, обмен веществ является очень сложным процессом, от которого в человеческом организме зависит процесс выработки энергии, ее расход, расщепление и выведение отработанных продуктов, обновление тканевых структур, получение и доставка по организму полезных веществ и нутриентов из пищи. Также доказано, что скорость метаболизма имеет непосредственное влияние на самочувствие, настроение и психологическое состояние человека. Чем медленнее в нашем организме происходит обмен веществ, тем хуже наше психологическое состояние. Проблемы со скоростью метаболизма являются не только прямой причиной формирования жировых отложений, но также фактором, который провоцирует развитие многих болезней. Современная диетология и спортивная медицина выделяют три основных фактора, которые имеют непосредственное влияние на скорость обмена веществ, и это: режим питания, водный баланс в организме, а также расход энергии.

1387119803-688047-20522Только вышеприведенные факторы могут иметь влияние на скорость метаболических процессов в теле человека. Тем не менее, существует много мифов о процессе обмена веществ в нашем теле. Ознакомьтесь с ними в данной статье, чтобы избежать популярных ошибок на пути к вашим спортивным целям.

Любой атлет знает, что для спортивного прогресса мало употреблять спортивное питание, ускорить метаболические процессы — не менее важно. В данной статье мы рассмотрим все факторы, которые имеют влияние на скорость метаболических процессов в человеческом организме.

Необходимость регулярного и полноценного питания
Для того чтобы построить идеальное тело, вы должны обеспечить своему организму идеальные условия и соответствующие «строительные материалы». Основы эффективного рациона современного атлета сводятся к определенным требованиям:
– употреблять в своем рационе протеин, полезные жиры и медленные углеводы в достаточном количестве;
– следить за балансом витаминов и минералов в рационе;
– вариации в пище;
– регулярный прием пищи — от 4 раз в день;
– четкий контроль калорийности своего рациона.

Расход энергии вследствие физической активности

Регулярные занятия спортом обеспечат вам должный уровень физической активности для ускорения метаболических процессов. Важно соблюдать несколько основоположных принципов, для того чтобы получать максимум эффективности от спортивных занятий:
– чередуйте силовые упражнения и кардиотренинги;
– развивайте свою мускулатуру. Чем больше ваши мышцы, тем больше энергии они потребляют;
– активно проводите свой досуг, помимо тренинга, важно находить время для плавания или регулярных пеших прогулок.

Необходимость поддержки водного баланса в организме

Если ваш организм будет испытывать недостаток в воде, ускорить метаболические процессы вам не удастся. Правило очень простое: человек должен потреблять в сутки как минимум полтора-два литра чистой воды, без учета других жидких продуктов и напитков.
Ускоряя циркуляцию жидкости в своем теле, вы стимулируете ускорение метаболических процессов. Отличными вариантами для улучшения циркуляции жидкости являются:
– силовые и кардионагрузки;
– посещение сауны;
– ограничение суточного потребления кофеина;
– массаж.

Вам интересен еще один эффективный способ, который поможет ускорить метаболизм в вашем организме?