Десять полезных советов для тех, кто тренируется

Автор: Протеин

  1. Глаза боятся, а тело делает! Не пугайтесь больших весов. Если сконцентрироваться, правильно разогреться перед выполнением упражнений – то все может получиться. Главное, соблюдать правильность выполнения техники.Десять полезных советов для тех, кто тренируется
  2. При выполнении упражнений задействуйте несколько мышечных групп. Это поможет избежать травм, а также обеспечит проработку разных мышц. Не стоит браться за выполнение упражнения, если вы до этого не выяснили, какие группы мышц принимают в нем участие.
  3. Перед тренировкой лучше всего употреблять углеводы и отказаться от сахаросодержащих продуктов. Это обеспечит вас энергией на время тренинга. Идти в зал на голодный желудок или же наоборот, только после приема пищи нельзя.
  4. Специалисты рекомендуют тренироваться в период с 2:30 до 4:30 после полудня. Правда, если рабочий график не позволяет вам тренироваться в это время, лучше после работы поужинать, отдохнуть часок и только тогда заниматься в зале.
  5. Прислушивайтесь к своим биоритмам! Если у вас нет сил, не стоит использовать во время тренировки большие веса или же тренироваться с высокой интенсивностью. Через пару дней вы сможете почувствовать прилив сил, и тогда результат от вашего тренинга будет намного больше.
  6. Разогревайте мышцы перед тренировкой. Также всегда держите их в тепле, это помогает увеличить результативность занятий спортом.
  7. Прислушивайтесь к своему внутреннему «я». Это поможет вам справляться только с теми нагрузками, которые вам под силу.
  8. Важно соблюдать график. Обязательно нужно отдыхать и обеспечивать себе нормальный сон. Тренироваться, ложиться и вставать, кушать лучше в одно и то же время.
  9. После тренировки лучше часок отдохнуть, а затем только принимать пищу. Для этого больше всего подойдет еда с высоким содержанием белка.Так же подойдет протеин или послетренировочный комплекс.
  10. Следить за правильным выполнением упражнений важно, но для этого не всегда нужно смотреть на себя в зеркало. При выполнении некоторых упражнениях это только ухудшает технику и провоцирует травмы.
Перезвоним за 30 секунд