Тренировки

Бег — лучший способ похудеть

24 Фев, 2016

Автор:

Бег — лучший способ похудеть

В стремлении к лучшей физической форме человек ищет оптимальные нагрузки, питание и другие средства. Идеальные формы для всех разные, но стремление одно — сжечь максимальное … Подробнее

Перечень лучших домашних упражнений для женщин

18 Ноя, 2015

Автор:

Перечень лучших домашних упражнений для женщин

Принято считать, что хорошая тренировка вне рамок тренажерного зала невозможно. И правда, без специализированных снарядов и тренажеров вам будет очень сложно обеспечить своему телу эффективную … Подробнее

Как нужно питаться, чтобы получать максимум пользы от кардиотренировок?

1 Авг, 2015

Автор:

Как нужно питаться, чтобы получать максимум пользы от кардиотренировок?

Всем прекрасно известно, что кардиотренировки являются оптимальным способом похудения. Кроме того, данный вид тренинга помогает вам укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, вы сможете существенно прогрессировать … Подробнее

Все, что нужно знать о кардио

31 Окт, 2014

Автор:

Все, что нужно знать о кардио

Помните, что не бывает «идеальных» кардио тренировок, потому что к кардио-упражнениям относятся любые физические упражнения, которые усиливают частоту сердечных сокращений.

Правила рельефного пресса

28 Авг, 2014

Автор:

Правила рельефного пресса

Внешний вид пресса больше других мышц зависит от питания. Рецепт идеального пресса на 80% состоит в диете и только на 20% — в тренинге.

Техника: Жим на брусьях

26 Май, 2013

Автор:

Техника: Жим на брусьях

Кликните для просмотра видео Польза отжимания на брусьях бесспорна, хотя это упражнение незаслуженно отодвинуто в тень. Жим на брусьях великолепно развивает внешние и нижние участки … Подробнее

Техника: Сжимание кисти

25 Май, 2013

Автор:

Техника: Сжимание кисти

Возьмите в одну руку блин от штанги и станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Блин от штанги держите на расстоянии вытянутой руки. Это будет Ваше исходное положение.

Техника: Разгибание ног в тренажере

20 Май, 2013

Автор:

Техника: Разгибание ног в тренажере

Разгибания ног относится к изолированным упражнениям, предназначенным для активного развития квадрицепсов, однако основная нагрузка при выполнении данного упражнения ложится именно на прямую мышцу бедра. Именно … Подробнее

Техника: Сгибание ног лежа

12 Апр, 2013

Автор:

Техника: Сгибание ног лежа

Перед выполнением данного упражнения, настройте плечо рычага соответственно своему росту, затем лягте на тренажер лицом вниз. Валик должен располагаться приблизительно на 10-15 см ниже икр. … Подробнее

Техника: Гиперэкстензия

12 Апр, 2013

Автор:

Техника: Гиперэкстензия

Лягте вниз лицом на скамью для гиперэкстензии. Ноги надежно закрепите за ножными валиками. Если это возможно, отрегулируйте верхнюю подушку, таким образом, чтобы Ваши бедра могли … Подробнее

Техника: Выпады со штангой

11 Апр, 2013

Автор:

Техника: Выпады со штангой

Это упражнение лучше всего выполнять внутри стойки для приседаний в целях безопасности. Чтобы начать это упражнение, сначала установите гриф на стойке чуть выше уровня плеча … Подробнее

Техника: Скручивания на полу

11 Апр, 2013

Автор:

Техника: Скручивания на полу

Польза скручиваний на полу очевидна. Однако необходимым условием является правильность выполнения упражнений. Исходное положение: лежа на полу, руки вытянуты вдоль тела или скрещены на груди, … Подробнее

Техника: Тяга вертикального блока к подбородку

11 Апр, 2013

Автор:

Техника: Тяга вертикального блока к подбородку

Для выполнения упражнения тяга вертикального блока к подбородку на тренажере, сначала возьмите прямую рукоять, которая присоединена к низкому шкиву, на расстоянии немного меньше, чем ширина … Подробнее