Бег — лучший способ похудеть

Автор: Протеин

Бег — лучший способ похудеть

В стремлении к лучшей физической форме человек ищет оптимальные нагрузки, питание и другие средства. Идеальные формы для всех разные, но стремление одно — сжечь максимальное количество жира и нарастить рабочие мышцы. Ради этого и мужчины, и женщины идут в тренажерные залы, садятся на диеты и так далее.

Чтобы избежать ошибок при походе в тренажерный зал, обратите внимание на статью. Она поможет вам не только обойтись без травм, но и предостережет вас от перегрузок и других проблем новичков.

Но занятия фитнесом и посещение тренажерного зала могут не принести вам ожидаемого результата. В таком случае, попробуйте сочетать силовые нагрузки, прием жиросжигателей и бег. Этот вид нагрузки уже давно признан одним из лучших способов избавиться от лишнего веса. Бег с умеренной скоростью способен сжечь у девушки весом 65 килограммов порядка 797 калорий в течение часа.

Неоспоримыми преимуществами бега являются довольно быстрый реальный результат, позитивное влияние на здоровье и психической состояние. Однако для достижения результата бегать нужно по 8-10 км в день. Такие нагрузки вводятся постепенно, но требуют огромных энергозатрат. Поэтому, вам будет необходимо пересмотреть рацион и, возможно, дополнить его продуктами спортивного питания.

Для эффективного тренинга воспользуйтесь опытом бывалых бегунов, которые советуют:

  • бегать в компании;
  • стремитесь при каждой возможности бегать на короткие дистанции, например, на прогулках с детьми;
  • меняйте маршрут, программу беговой дорожки и варьируйте нагрузку другими способами;
  • зимний бег на улице закаливает вашу иммунную систему, однако помните, что дышать нужно только через нос.

В начале тренировок стремитесь пройти дистанцию в пять километров. Постарайтесь бегать не на скорость, а на расстояние.

Хотите узнать еще несколько секретов от профессиональных бегунов?

Перезвоним за 30 секунд