Базовый набор спортивного питания для набора мышечной массы эктоморфу

Автор: Протеин

Набор мышечной массы — это цель любого атлета, который стремится стабильно прогрессировать. Атлеты-эктоморфы вдвойне заинтересованы с набором массы, ведь им это сделать намного сложнее, чем атлетам с другим типом телосложения. Данная статья посвящена ключевым добавкам спортивного питания, которые помогут эктоморфу стабильно набирать мышечную массу.
86542820_1_1000x700_sportivnoe-pitanie-po-samym-nizkim-tsenam-v-almaty-esik
Вне зависимости от комплекса спортивного питания, атлету с любым типом телосложения также нужно создать эффективный ежедневный рацион обычной пищи. Узнайте о ключевых элементах питания, которые необходимы бодибилдеру, из данной статьи нашего сайта.

Протеин

Без белка мышечный рост в вашем организме невозможен. В современной спортивной медицине не существует более эффективной белковой добавки, чем протеиновые комплексы. От 3 до 5 коктейлей в день будут поддерживать ваш метаболизм на должном уровне, и стимулировать организм синтезировать новые мышечные волокна. Обратите внимание на протеиновые комплексы таких брендов, как Optimum Nutrition, Dymatize и BSN.

Гейнер

Эктоморфы нуждаются в дополнительной калорийности в своем рационе для того, чтобы дать организму порцию необходимой для синтеза новой мышечной массы энергии. В данном плане гейнер является идеальным продуктом: он обеспечит вам дополнительную калорийность рациона за счет правильных углеводов. Принимайте гейнер сразу же по окончанию тренинга, чтобы закрыть углеводное окно, а если масса не начинает расти, тогда заменить один из утренних протеиновых коктейлей гейнером.

Хотите знать, какими параметрами нужно руководствоваться и на что обращать внимание, чтобы выбрать эффективный гейнер? Тогда читайте правила выбора гейнера на нашем сайте!

Предтренировочный комплекс

Данный тип спортивных добавок обеспечит вам дополнительный заряд энергии в процессе тренировки, улучшит кровоснабжение ваших мышц, а также улучшит производительность за счет увеличение показателей силы и выносливости ваших мышц. Выбрав качественный предтреник, вы выведете свои тренировки на новый уровень качества и продуктивности. Обратите внимание на добавки данного типа от компаний BSN, Dymatize и MusclePharm.

Креатин

Креатин является базовой спортивной добавкой в рационе любого атлета. Поставляя в свой организм дополнительные порции данной аминокислоты, вы стимулируете рост показателей силы и выносливости в своем организме. Выбирайте моногидрат креатина — это классический рецепт спортивной добавки, выбрав который вы не ошибетесь, вне зависимости от производителя.

Витамины и минералы

Витаминно-минеральный комплекс также является обязательным пунктом в вашем спортивном меню, если вы хотите стабильно наращивать мышечную массу. Все метаболические реакции человеческого организма происходят при помощи витаминов и минералов. Синтез новых мышечных волокон в организме попросту невозможен, если вы испытываете дефицит в витаминах и минералах. Качественно выделяются среди конкурентов витаминно-минеральные добавки от брендов Universal Nutrition, Optimum Nutrition и MusclePharm.

Вам интересно, какой еще компонент является чрезвычайно важным для стабильного набора мышечной массы?